Todos nos estamos volviendo locos estos días que nos han obligado a quedarnos recluidos en nuestras casas. Los que somos más activos – aunque también aquellos que normalmente son más tranquilos, nos estamos subiendo por las paredes, ¿verdad? Aquí en casa hemos decidido seguir una rutina, ayudarnos a que se nos haga más fácil esta …
Todos queremos dormir bien, salir con energía de la cama y no sentir la necesidad de volver a ella en unas pocas horas. Para ello primero necesitamos entender nuestro reloj interno o ciclo circadiano, es un sistema interno de nuestro cuerpo que nos ayuda a entrar en sueño y dormir durante la noche, así como …
En nuestro día a día hay muchas cosas que podemos hacer para ser más sanos. Podemos separarlo en dos momentos: en la comida y en tu tiempo libre. Pasaremos a hablar un poco de cada uno de los principales puntos. En la comida En la comida serían cosas tan básicas como: bebe al menos un …
Comer bien puede que sea uno de esos deseos que nos hacemos cada vez que empieza un nuevo año, junto con el de la salud y el de hacer ejercicio. Aquí voy a nombrar varios hábitos para que podamos hacer realidad este deseo por una vez. 1. No vayas al supermercado con hambre. Lo hemos …
Regula tu sueño Todos tenemos un reloj interno que nos hace estar despiertos de día y tener sueño de noche. Pero es fácil tenerlo des-sincronizado con el ritmo de vida o rutina que estamos llevamos. Seguro que habéis vivido esos momentos de “oh no… 5 minutos más” por la mañana, o “bueno, no tengo mucho …
Hoy en día los humanos estamos contínuamente quejándonos de todo lo que nos duele el cuerpo. El cuello, la espalda, las lumbares… Estos dolores son normales debido a lo rápido que fue el proceso en nuestra historia de caminar de cuatro patas a dos. Obviando que eso es algo que no podemos solucionar, ya que …
